(názvy videí a cviků jsou odkazy)
PONDĚLÍ
__________
ÚTERÝ
Hodina pilates
__________
STŘEDA
Bob Harper-Strenght beginner
Bob Harper-Strenght beginner
Donkey kicks 30x každá noha
__________
3 min skákání přes švihado
Donkey kicks 20x každá noha
__________
PÁTEK
4 min skákání přes švihadlo
Donkey kicks 20x každá noha
__________
SOBOTA
Žádné cvičení
Žádné cvičení
__________
NEDĚLE
11 km procházka
11 km procházka
máte nějakou svou cvičící rutinu nebo cvičíte každý den něco jiného?:)
Každý den kolo! Minimálně těch 10 km :)
OdpovědětVymazatWow, super tipy, od zítřka začínám :D
OdpovědětVymazatHej tyjo, Ty jsi drsna!! Taky bych o sebe mela vic dbat!
OdpovědětVymazatChá, tak to je vtípek. Obdivuju tě docela.
OdpovědětVymazatJá občas běhám a občas (hodně občas) trošinku něco zacvičím, no.
jestli takle budes pokracovat tak budes mit brzo telo bohyne protoze uz ted na tom nejses vubec spatne ,)) velice motivacni clanek. v posledni dobe to na me skace skoro ze vsech blogu. taky jsem se dala do pohybu, ale priznavam, ze ne az takle poctive pravidelne jako ty. taky budu muset jeste pridat .)
OdpovědětVymazatkazdopadne mas muj respekt (nejen za cviceni ale i zdravou stravu), jen tak dal! ,)
jsi šikovná . možná by byl fajn i nějaký komentář k těm videim - názor,jaká je obtížnost, na co je to dobré..
OdpovědětVymazatděkuju:) příště to k nim napíšu:)
Vymazatskvely clanek! to se budu mit kazdou nedeli na co tesit:). jinak ja zatim zustavam verna Jillian, ale urcite bych chtela zkusit nektere cviceni z vyse zminenych:). jo, a posledni obrazek je pro me rozhodne nejvice motivujici:))!
OdpovědětVymazatwau! obdivujem ťa :)
OdpovědětVymazatja som pred nedávnom ukončila 30 day shred, odvtedy hľadám niečo, čo by ma bavilo... takže striedam bicykel, plávanie a online taebo.
momentálne mám však brušnú chrípku, tak si dávam kúsok pauzu. neviem sa už dočkať kedy sa budem cítiť lepšie :)
toto si skvelo vymyslela, velmi ocenujem! a mas moj obdiv za tolke cvicenie:)
OdpovědětVymazatTaké cvičím pravidelně, každý den 30min s Jillian, zvykla jsem si na to, baví mě to a dává mi to dost. :) Chtěla bych ještě běhat, ale mam špatný tlak, tak nesmím moc, což je na nic.
OdpovědětVymazatJe to skvělý nápad to téma.
1) Líbí se mi, jak si poslední dobou vymýšlíš svá nová a pravidelná témata na blogu. Stává se originálním a moc mě baví.
2) Všimla jsem si, že to cvičení je tu nejen napsané, ale také dost zdravě jíš a sluší Ti to víc a víc!
Tak nám přeji, ať nám to vydrží a určitě nějaké z Tvých videí vyzkouším. :))
Mio děkuju za krásný komentář:*
VymazatSupr článek :) Chystám se začít cvičit, takže se mi tipy na videa určitě hodí :)
OdpovědětVymazatkonečně další blázen, co cvičí taky každý den! :))
OdpovědětVymazatod Boba Harpera jsem ještě nic necvičila, takže díky za tip :) já si každý den dám nějaké video od Jill a nebo půl hodiny běhu, a potom 15 min. pilates s denise austin a jednou týdně jumping, teď chci začít chodit ještě na fit box :)
Jsi borka! Já každý den valím jógu - miluju tu relaxační hudbu a protahovací cviky :)
OdpovědětVymazatboží! úplně se stydím, protože u mě každý den - nic :DDD
OdpovědětVymazatJsi sice šikovná, že se snažíš cvičit každý den, ale z jistého úhlu to není moc prospěšné. Cvičit by se mělo ob den, aby svaly měly kdy regenerovat, také se může stát, že při špatně zvolené stravě člověk začne hodně nabírat, je to zásah do biorytmu. Navíc se chystáš na vysokou, věř, ale budeš unavená a zase si to celé rozhodíš. Nemyslím to špatně, ale doporučila bych Ti, pokud chceš pokračovat v tomto stylu, abys navštívila nutričního poradce a také trenéra, kteří ti sestaví speciální plán, který se hodí k tvému věku/váze/zdravotnímu stavu. Není to tak snadné jen každý den cvičit a zatěžovat organismus, bez odborné konzultace, pokud to bereš tak vážně. Promin, za dlouhý vzkaz, ale přišlo mi, že musím zareagovat.
OdpovědětVymazatděkuji:)
VymazatVýborně! měla by jsi jít příkladem pro ostatní čtenářky-lenochy:) jen tak dál!:)
OdpovědětVymazatJá cvičím obden, chodím plavat, nebo mám tréninky tancování :)
OdpovědětVymazatMně toho přijde hrozně moc,dál nic psát nechci protože by se tady na mě všichni vrhly,prostě je to mlj názor :)
OdpovědětVymazatdělám atletiku převážně běhám půlu a čtvrtku, tak skoro každý den mám dost :)
OdpovědětVymazatSuper článek:) už se těším na další:)
OdpovědětVymazatdobrý nápad, vážně potřebuju nějakou motivaci :D
OdpovědětVymazatsuper, budu se inspirovat:)
OdpovědětVymazatTak to se teď budu každou neděli stydět? :D :D Né, Veru - doufám, že tady jednou budu moct napsat, že jsem "tvoje videa" taky zkusila a třeba se staršími články i inspirovala!
OdpovědětVymazatBob Harper je pěkná makačka, také ho mám v plánu, teď dělám workouty od Jillian a pak se na něj chystám!
OdpovědětVymazatKdyž já prostě miluju takovéto posty! Je to super inspirace pro všechny, kdo se rozhodnou hýbat. Sama jsem začala cvičit díky pozitivním postům a můžu to jen doporučit!
OdpovědětVymazatmusliwithmilk.blogspot.com
No mě přijde, že jsi možná až přemotivovaná, ale pokud budeš mít vysokou, kde budeš sedět od 7:40 do 18:30 aspoň 2x týdně, tak ono tě to taky přejde:))
OdpovědětVymazatdo tak dlouho školu žádný den mít nebudu:)
VymazatAnonymni, zavist je mrcha, co? Myslim, ze to tu pises, protoze sama se k zadnymi cviceni nedokopes. Ja jsem zacala cvicit hned po sestinedeli, kazdy den Jill a beh, malej ma ted pul roku a ja mam jeste lepsi postavu nez pred otehotnenim a ver mi, ze je narocnejsi se starat o miminko, celou noc k nemu vstavat a celej den se mu venovat ;) a stejne jsem si na cviceni kazdej den tu chvili nasla, takze neprud :D a Veru, jen tak dal :)
Vymazatpráve pre to, že bude stále sedieť na zadku, a stále sa učiť má na sebe makať, ja to sama vidím, keď mám skúškové, alebo keď som dlhšie v škole, koľko toho presedím, takže pohyb treba!!
Vymazatlen tak Verča ďalej, treba mať pohybu :)
obdivujem ťa Ver ! :)
OdpovědětVymazatděkuji za všechny komentáře:)!!
OdpovědětVymazatto takhle cvicis porad, nebo ses ted rozhodla? Ja si myslim, ze s tim komentarem ze cvicis az moc to neni zas az tak horky. Spousta lidi sportuje i 7 dni v tydnu a zijou. A tadyto cviceni není sice nejaky lehoucky, ale neni to zase nejaky hardcore, takze uplne v pohode pokracuj kdyz ti to dela dobre :)
OdpovědětVymazatJá cvičím každý den, buď s Jillian nebo sama podle sebe a chci začít chodit zase pravidelně na pilates a bosu. :) Jinak chodíme s přítelem na procházky, případně na inliny. Hlavní se mít podle mě pravidelný pohyb a pak to jde samo. :)
OdpovědětVymazatNechápu, proč se navážíte jedna do druhý....Každý má snad právo mít jiný nároz, některé si myslí, že je to moc, jiné Veroniku obdivují, jiným se nelíbí vůbec, pro ostatní je insrpirace, tak se tady přestante hádat a smiřte se s tím, že kritika nemůže být vždycky pozitivní.
OdpovědětVymazatwoow!
OdpovědětVymazatTy brďo!! :) Tak to velký obdiv! Já se nedokopu k ničemu..pouze rán v 5 vstanu, v 6 jedu do práce a vrátim se v 7 večer...a jsem unavená....závidim ti, že se takto přiměješ, máš čas .. :)) no!! Jednou se mi třeba taky povede mít takový akční týden!
OdpovědětVymazatZačala jsem běhat - snažím se každý den tak na půl hodinky. Pak si dám 25 minutes workout s Jillian Michaels a pak se tak 20 minut protahuju, aby mě další den nebolely svaly. :)
OdpovědětVymazatDneska jsem cvičila podle tvých videí a je to zas něco jiného, chytlo mě to :) Normálně chodím každý den do fitka, ale dneska jsem to nestihla, tak jsem vyzkoušela tohle a spokojenost! Díky moc za inspiraci, budu se těšit na další články :)
OdpovědětVymazatehmm, nie som nejaký profík do cvičenia a tak, ale ten 30 dňový shred s Jillian...sa cvičí tá polhodinka, rovnako každý deň alebo ako? chcem začať so sebou niečo robiť, len potrebujem asi poradiť :)
OdpovědětVymazatano, 30 days shred má 3 levely. 1 level = 1 týden. takže 10 dní cvičíš to samé, pak 10 dní druhé kolo atd.
Vymazat