czech lifestyle blog

neděle 9. září 2012

my weekly workout

Rozhodla jsem se každou neděli na blogu publikovat článek, ve kterém si budu sepisovat mé cvičení za uplynulý týden.Pro mě to bude skvělý způsob, jak mít o mém cvičení přehled a někoho z vás tím třeba motivuji a ukáži mu nová cvičící videa/cviky, které ho budou bavit:))

(názvy videí a cviků jsou odkazy) 

PONDĚLÍ
__________

ÚTERÝ
Hodina pilates
__________


Donkey kicks 30x každá noha

__________

3 min skákání přes švihado
Donkey kicks 20x každá noha
__________

PÁTEK
4 min skákání přes švihadlo
Donkey kicks 20x každá noha
__________

SOBOTA
Žádné cvičení
__________

NEDĚLE
11 km procházka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

máte nějakou svou cvičící rutinu nebo cvičíte každý den něco jiného?:)
SHARE:

43 komentářů

  1. Každý den kolo! Minimálně těch 10 km :)

    OdpovědětVymazat
  2. Wow, super tipy, od zítřka začínám :D

    OdpovědětVymazat
  3. Hej tyjo, Ty jsi drsna!! Taky bych o sebe mela vic dbat!

    OdpovědětVymazat
  4. Chá, tak to je vtípek. Obdivuju tě docela.
    Já občas běhám a občas (hodně občas) trošinku něco zacvičím, no.

    OdpovědětVymazat
  5. jestli takle budes pokracovat tak budes mit brzo telo bohyne protoze uz ted na tom nejses vubec spatne ,)) velice motivacni clanek. v posledni dobe to na me skace skoro ze vsech blogu. taky jsem se dala do pohybu, ale priznavam, ze ne az takle poctive pravidelne jako ty. taky budu muset jeste pridat .)
    kazdopadne mas muj respekt (nejen za cviceni ale i zdravou stravu), jen tak dal! ,)

    OdpovědětVymazat
  6. jsi šikovná . možná by byl fajn i nějaký komentář k těm videim - názor,jaká je obtížnost, na co je to dobré..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju:) příště to k nim napíšu:)

      Vymazat
  7. skvely clanek! to se budu mit kazdou nedeli na co tesit:). jinak ja zatim zustavam verna Jillian, ale urcite bych chtela zkusit nektere cviceni z vyse zminenych:). jo, a posledni obrazek je pro me rozhodne nejvice motivujici:))!

    OdpovědětVymazat
  8. wau! obdivujem ťa :)
    ja som pred nedávnom ukončila 30 day shred, odvtedy hľadám niečo, čo by ma bavilo... takže striedam bicykel, plávanie a online taebo.
    momentálne mám však brušnú chrípku, tak si dávam kúsok pauzu. neviem sa už dočkať kedy sa budem cítiť lepšie :)

    OdpovědětVymazat
  9. toto si skvelo vymyslela, velmi ocenujem! a mas moj obdiv za tolke cvicenie:)

    OdpovědětVymazat
  10. Také cvičím pravidelně, každý den 30min s Jillian, zvykla jsem si na to, baví mě to a dává mi to dost. :) Chtěla bych ještě běhat, ale mam špatný tlak, tak nesmím moc, což je na nic.
    Je to skvělý nápad to téma.
    1) Líbí se mi, jak si poslední dobou vymýšlíš svá nová a pravidelná témata na blogu. Stává se originálním a moc mě baví.
    2) Všimla jsem si, že to cvičení je tu nejen napsané, ale také dost zdravě jíš a sluší Ti to víc a víc!
    Tak nám přeji, ať nám to vydrží a určitě nějaké z Tvých videí vyzkouším. :))

    OdpovědětVymazat
  11. Supr článek :) Chystám se začít cvičit, takže se mi tipy na videa určitě hodí :)

    OdpovědětVymazat
  12. konečně další blázen, co cvičí taky každý den! :))
    od Boba Harpera jsem ještě nic necvičila, takže díky za tip :) já si každý den dám nějaké video od Jill a nebo půl hodiny běhu, a potom 15 min. pilates s denise austin a jednou týdně jumping, teď chci začít chodit ještě na fit box :)

    OdpovědětVymazat
  13. Jsi borka! Já každý den valím jógu - miluju tu relaxační hudbu a protahovací cviky :)

    OdpovědětVymazat
  14. boží! úplně se stydím, protože u mě každý den - nic :DDD

    OdpovědětVymazat
  15. Jsi sice šikovná, že se snažíš cvičit každý den, ale z jistého úhlu to není moc prospěšné. Cvičit by se mělo ob den, aby svaly měly kdy regenerovat, také se může stát, že při špatně zvolené stravě člověk začne hodně nabírat, je to zásah do biorytmu. Navíc se chystáš na vysokou, věř, ale budeš unavená a zase si to celé rozhodíš. Nemyslím to špatně, ale doporučila bych Ti, pokud chceš pokračovat v tomto stylu, abys navštívila nutričního poradce a také trenéra, kteří ti sestaví speciální plán, který se hodí k tvému věku/váze/zdravotnímu stavu. Není to tak snadné jen každý den cvičit a zatěžovat organismus, bez odborné konzultace, pokud to bereš tak vážně. Promin, za dlouhý vzkaz, ale přišlo mi, že musím zareagovat.

    OdpovědětVymazat
  16. Výborně! měla by jsi jít příkladem pro ostatní čtenářky-lenochy:) jen tak dál!:)

    OdpovědětVymazat
  17. Já cvičím obden, chodím plavat, nebo mám tréninky tancování :)

    OdpovědětVymazat
  18. Mně toho přijde hrozně moc,dál nic psát nechci protože by se tady na mě všichni vrhly,prostě je to mlj názor :)

    OdpovědětVymazat
  19. dělám atletiku převážně běhám půlu a čtvrtku, tak skoro každý den mám dost :)

    OdpovědětVymazat
  20. Super článek:) už se těším na další:)

    OdpovědětVymazat
  21. dobrý nápad, vážně potřebuju nějakou motivaci :D

    OdpovědětVymazat
  22. Tak to se teď budu každou neděli stydět? :D :D Né, Veru - doufám, že tady jednou budu moct napsat, že jsem "tvoje videa" taky zkusila a třeba se staršími články i inspirovala!

    OdpovědětVymazat
  23. Bob Harper je pěkná makačka, také ho mám v plánu, teď dělám workouty od Jillian a pak se na něj chystám!

    OdpovědětVymazat
  24. Když já prostě miluju takovéto posty! Je to super inspirace pro všechny, kdo se rozhodnou hýbat. Sama jsem začala cvičit díky pozitivním postům a můžu to jen doporučit!

    musliwithmilk.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  25. No mě přijde, že jsi možná až přemotivovaná, ale pokud budeš mít vysokou, kde budeš sedět od 7:40 do 18:30 aspoň 2x týdně, tak ono tě to taky přejde:))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. do tak dlouho školu žádný den mít nebudu:)

      Vymazat
    2. Anonymni, zavist je mrcha, co? Myslim, ze to tu pises, protoze sama se k zadnymi cviceni nedokopes. Ja jsem zacala cvicit hned po sestinedeli, kazdy den Jill a beh, malej ma ted pul roku a ja mam jeste lepsi postavu nez pred otehotnenim a ver mi, ze je narocnejsi se starat o miminko, celou noc k nemu vstavat a celej den se mu venovat ;) a stejne jsem si na cviceni kazdej den tu chvili nasla, takze neprud :D a Veru, jen tak dal :)

      Vymazat
    3. práve pre to, že bude stále sedieť na zadku, a stále sa učiť má na sebe makať, ja to sama vidím, keď mám skúškové, alebo keď som dlhšie v škole, koľko toho presedím, takže pohyb treba!!
      len tak Verča ďalej, treba mať pohybu :)

      Vymazat
  26. děkuji za všechny komentáře:)!!

    OdpovědětVymazat
  27. to takhle cvicis porad, nebo ses ted rozhodla? Ja si myslim, ze s tim komentarem ze cvicis az moc to neni zas az tak horky. Spousta lidi sportuje i 7 dni v tydnu a zijou. A tadyto cviceni není sice nejaky lehoucky, ale neni to zase nejaky hardcore, takze uplne v pohode pokracuj kdyz ti to dela dobre :)

    OdpovědětVymazat
  28. Já cvičím každý den, buď s Jillian nebo sama podle sebe a chci začít chodit zase pravidelně na pilates a bosu. :) Jinak chodíme s přítelem na procházky, případně na inliny. Hlavní se mít podle mě pravidelný pohyb a pak to jde samo. :)

    OdpovědětVymazat
  29. Nechápu, proč se navážíte jedna do druhý....Každý má snad právo mít jiný nároz, některé si myslí, že je to moc, jiné Veroniku obdivují, jiným se nelíbí vůbec, pro ostatní je insrpirace, tak se tady přestante hádat a smiřte se s tím, že kritika nemůže být vždycky pozitivní.

    OdpovědětVymazat
  30. Ty brďo!! :) Tak to velký obdiv! Já se nedokopu k ničemu..pouze rán v 5 vstanu, v 6 jedu do práce a vrátim se v 7 večer...a jsem unavená....závidim ti, že se takto přiměješ, máš čas .. :)) no!! Jednou se mi třeba taky povede mít takový akční týden!

    OdpovědětVymazat
  31. Začala jsem běhat - snažím se každý den tak na půl hodinky. Pak si dám 25 minutes workout s Jillian Michaels a pak se tak 20 minut protahuju, aby mě další den nebolely svaly. :)

    OdpovědětVymazat
  32. Dneska jsem cvičila podle tvých videí a je to zas něco jiného, chytlo mě to :) Normálně chodím každý den do fitka, ale dneska jsem to nestihla, tak jsem vyzkoušela tohle a spokojenost! Díky moc za inspiraci, budu se těšit na další články :)

    OdpovědětVymazat
  33. ehmm, nie som nejaký profík do cvičenia a tak, ale ten 30 dňový shred s Jillian...sa cvičí tá polhodinka, rovnako každý deň alebo ako? chcem začať so sebou niečo robiť, len potrebujem asi poradiť :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ano, 30 days shred má 3 levely. 1 level = 1 týden. takže 10 dní cvičíš to samé, pak 10 dní druhé kolo atd.

      Vymazat

Moc děkuji za každý komentář!

Blogger Template Created by pipdig