czech lifestyle blog

sobota 14. listopadu 2015

My workout routine | updated

koláž
Hezký den, dnes mám pro vás dlouho slibovaný článek a to sice o mém cvičení. Jeden už se na blogu před nějakou dobou objevil a tohle bude taková jeho aktualizovaná verze. 

Minimálně jednou týdně se snažím jít běhat na pás a plavat. Před pár týdny jsem začala chodit na hot jógu a ohromně mě baví! Člověk vidí pokroky na každé hodině, tělo se perfektně prohřeje, detoxikuje a posílíte všechny svaly. Také mám třikrát týdně hodiny tance, letos pokračuji s reggaettonem a začala jsem nově chodit na salsu a kizombu, které jsem vždy chtěla vyzkoušet. Občas zajdu ve fitku na lekci bosu nebo pump it a jednou týdně mám hodinu Nike tréningu, kde posiluji všechny svalové skupiny. Pokud máte nějaké otázky, ráda na ně odpovím v komentářích a můžete mi také napsat, jaké cvičení nejvíce baví vás :)

kolaz4

A tady je ještě ukázka mého týdne, pro představu :)

Pondělí
-45 minut plavání
-90 minut hot jóga

Úterý
-kizomba
-salsa

Středa 
-5km na páse

Čtvrtek
-Nike tréning
-reggaeton

Pátek
-60 minut hot jóga

Sobota
-odpočinek

Neděle
-90 minut hot jóga

kolaz3
kolaz2
IMG_9978
IMG_1524
IMG_0235

SHARE:

27 komentářů

  1. Tak to tě tedy obdivuju, že cvicíš tolikrát týdně :). Já už na to bohužel nemám tolik čas, ale i tak se snažím zajít do fitka na nějakou hodinu alespoň 3-4x týdně. Moc mě teď baví třeba jumping nebo HIIT :).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ono ne vzdy mi to vyjde tak casto, ale aspon 4x se take snazim :)

      Vymazat
  2. pro mě je tohle lepší než chodit 5x týdně do fitka a střídar určité části těla. Hrozně ráda bych chodila na nějaké skupinové hodiny, jenže ty jsou odpoledne a já mám volno jen dopoledne:/

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj Veru :) skvěle na sobě makáš, máš toho tedy dost. Já chodím cvičit tabatu a na zumbu a taky občas plavat

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, zumba mě také jednu dobu hodně bavila :)

      Vymazat
  4. Ahoj Veru, děkuji za motivaci ke cvičení a chci se zeptat kam chodíš na yogu ?:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, není zač, moc mě těší, že vás to motivuje :) studií hot yogy je po praze vic a ja doporucuji si jich par vyzkouset a pak se rozhodnot, kde se ti bude libit nejvice :)

      Vymazat
  5. Verunko z tvého blogu to vypadá, že máš opravdu ideální život. Pořád někde lítáš. Samá cvičení, kafíčka, obědy, večeře, party :D stíháš vůbec chodit do školy, psát bakalářku apod.? :D Jsi úžasná a za tu neutuchající vůli ke cvičení tě obdivuju! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Káťo, já doufám že je všem jasné, že můj život není perfektní, jen s vámi prostě ráda sdílim věci, které mi dělají radost, než abych si tu na něco stále stěžovala :)

      Vymazat
  6. Veru, v tomhle tě strašně obdivuji, já se furt na něco vymlouvám, abych nemusela nic dělat, ale třeba vždycky když jdu běhat, tak se potom cítím strašně dobře, tak nevím v čem to je, že se nedonutím chodit pravidelně :D
    http://fashionturnscool.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jee tak to take nevim, zkus si treba vzpomenout prave na to, jak skvele se po cviceni citis a bude te to motivovat :)

      Vymazat
  7. Ty modré pumy jsou dokonalé :)

    www.lettertomywardrobe.blogospot.com

    OdpovědětVymazat
  8. Super článok, krásne topánky. Ja by som chcela začať častejšie plávať, pretože plávanie milujem, ale nejako na to moc nemám čas :/
    my blog : THE COLORFUL THOUGHTS

    OdpovědětVymazat
  9. Ty jo, jsi super !
    Co kickbox? Pamatuju si, že jsi z něj přidávala fotky

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. bohužel teď lekce ve fitku zrušili, tak snad zase od ledna :)

      Vymazat
  10. Ahoj Veru, a podělíš se prosím s místy, kam chodíš na salsu, kizombu i hot jógu? Všechno mě dost zajímá:D
    Jinak máš můj obdiv, já každý den dělám jógu, jen tak kolem 30ti minut a připadám jako největší bourák, ale proti tobě jsem teda úplné nic:D
    Měj se krásně a děkuji za odpověď!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, Stage a HotYoga 42 :) i 30 minut denně je super! měj se také krásně

      Vymazat
  11. Taky bych ráda vyzkoušela různé lekce, především hot yogu. U nás bhužel nemáme tak pestrý výběr. Začala jsem ale chodit na jumping a to mě hrozně baví! :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jumping je super, také jsem na něm párkrát byla :)

      Vymazat
  12. Veru, ty jsi neuvěřitelná :) opravdu závidím kolik času dokážeš sama sobě věnovat :)

    Puntíkatý blog

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju :) když to člověka baví, jde to :)

      Vymazat
  13. Zavidim ten studentsky vilny cas... Jak clovek sedi u kompu 9-17:30, uz to nejde :-(

    OdpovědětVymazat
  14. Super Veru, jsi skvělá motivace!! A postavu máš parádní, i když cvičení není jen o tom samozřejmě:))

    OdpovědětVymazat
  15. Veru, ty jsi dric. :) Skoro kazdy den cviceni je fakt dost. Ja se snazim alespon 3x tydne - pravidelne davam bosu, power plate a bud jeste deep work nebo tanecni workshop. Bavi mi prave skupimovky a po power plage chodim jeste na 10-15 min na pas behat. Ted mi okoli chvalilo, ze jsem se zhubla, coz mi rozhodne neprijde, ale citim se dobre. :)

    OdpovědětVymazat
  16. ahooj, aky mas model tenisiek ? su krasne!

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za každý komentář!

Blogger Template Created by pipdig