Oživení pleti po zimě

Krásný den! Zima prostě není "skin friendly" období a asi nebudu jediná, koho s jejím koncem trápí zašedlá pleť, která vypadá jako bez života. No a proto jsem sepsala několik tipů, jak ji navrátit jas a šťávu! Chce to sice trochu trpělivosti a práce, ale jde to. Hlavním důvodem, proč naše pleť vypadá v zimě až nezdravě, je to, že horní vrstva pokožky se zužuje a vysychá a dochází tak k zhoršené cirkulaci a hromadění se odumřelých buněk. Faktory, které tento stav můžou jen zhoršovat jsou například nedostatečný pitný režim, stres nebo třeba špatná péče o pleť nepřizpůsobená právě vnějším vlivům.

1. Exfoliace

Neboli odstraňování vrstvy odumřelých buněk z povrchu pleti. Za mě určitě nejdůležitější krok v péči o pleť, pokud si ji chcete zachovat zdravou a zářivou. Exfoliace může být mechanická (peeling) nebo chemická a jen jen na vás, co vám vyhovuje víc. Rozhodně se také nemusíte bát, že vaše pleť bude při jejím pravidelném praktikování sušší, naopak, díky odstranění nepotřebné vrsty, se hydratační a pečující produkty do pleti dostanou mnohem lépe a efektivněji. Doporučuje se provádět ji tak jednou týdně, ale opět, záleží na tom, co vyhovuje vaší pleti. 

Jak jsem psala, jsou dva druhy. Exfoliace mechanická, tu znáte určitě všichni moc dobře. Jde o používání peelingů, které obsahují hrubší částečky nebo třeba čistících přístrojů na pleť (například Foreo Luna). Já nedám už pár let navíc dopustit na green peel, ale ten si zaslouží samostatný článek, tak slibuji, že se tu objeví v příštím týdnu.

Exfoliace chemická je něco, co mě poslední dobou víc a víc zajímá a řekněme i baví. Na trhu je spoustu produktů, které obsahují koncentrované kyseliny a ty šetrně odstraní odumřelé buňky, přesně tak, jak chceme. Nejpoužívanější jsou kyselina salicylová, kyselina glykolová, ovocné enzymy nebo například kyselina citronová. O mých oblíbených produktech se rozepíšu v dalším článku, ať vás tím nezahltím najednou. Kyseliny jsou výborné hlavně v případě, že vás trápí akné, jizvy, vrásky či hyperpigmentace.

2. Zvlhčovač vzhuchu

Konečně jsem se odhodlala a objednala si tenhle zvlhčovač vzduchu. Naše pleť v zimě stále trpí neustálým přecházením ze zimy do přetopených místností a extrémně suchý vzduch v domácnosti jen z naší pleti doslova vysává vlhkost. Proto je zvlhčovač vzduchu skvělým řešením, jak naší pleti opět dodat vláhu. Pokojové rostliny také zvyšují hladinu vlhkosti v místnosti, takže pokud chcete pleti udělat radost, pořiďte si pár zelených pokojovek.

3. Kosmetika
Hýčkejte svou pleť a dopřejte ji péči, kterou si zaslouží. Věřím, že všechny z nás se o svou pleť hezky starají a pokud ne, holky, neflákejte to, za pár let bude už pozdě něco zachraňovat! Ale nic se nevyrovná tomu relaxu, který si užijete na kosmetice. Za mě je to jedna z nejlepších investic, protože si úžasně odpočinete i po psychické stránce a krásně vypnete. Nedávno jsem byla ve studiu Health Point v Karlíně a to na sezónní kůře značky Sothys Paris. Kosmetických studií a ošetřeních je na výběr velká spousta, takže si stačí jen vybrat.

4. Gua sha masáž
Tak téhle vychytávce jsem naprosto propadla. O co jde? Gua sha je tradiční čínská holistická pomůcka k masáži obličeje (i těla). Nejprve naneste své oblíbené sérum nebo pleťový olej a pak přijde na řadu jemná masáž (jak ji správně provádět se naučíte na youtube). Obličejová masáž touhle pomůckou zmírní otoky, zlepší prokrvení, vypne pleť, zbaví toxických látek, redukuje vrásky, zlepšuje kontury obličeje a vaše pleť bude při pravidelném používání projasněná a zářící zdravím! Pro extra efektivitu ji doporučuju uchovávat v lednici a po každém použití nezapomeňte opláchnout.

5. Hydratace zevnitř💧
V suchém vzduchu naše těla v podstatě automaticky vylučují vlhkost a tak je opravdu extrémně důležité zůstat hydratovaní. Já s sebou všude nosím láhev na vodu s obsahem 800ml a hlídám se, abych ji aspoň 2-3x denně celou vypila. Skvělým tipem je přidat do ní špetku růžové himalájské soli, která obsahuje obrovské množství minerálů.

6. Spánek💤
Tady, přiznávám, mám stále mezery. Věděli jste že nedostatečný spánek způsobuje tělu stres a když jsme vystresovaní, tělo není schopné fyzicky věnovat potřebnou energii na opravu buněk a výrobu kolagenu (a samozřejmě na spoustu dalších důležitých funkcí, například trávení)? To opět vede k jedinému=zašedlé a unaveně vypadající pleti. Pokud tomuto chcete zabránit, snažte se opravdu dopřát si 7-8 hodin spánku každou noc. Cca hodinu před spaním se také vyhýbejte svítícím obrazovkám a sáhněte spíš po knize a hrnku heřmánkového čaje na zklidnění. Výborná je i meditace. Já s ní pomalu začínám, hlavně tedy ráno a je to skvělý start dne.

7. Výživa
Věřím tomu, že zdraví naší pleti vypovídá hlavně o tom, co jsme vložili do našeho těla, než na něj. Jinými slovy, naše strava je jedním z nejdůležitějších faktorů pro celkové zdraví pokožky. Pokud mě už nějakou chvilku sledujete, určitě víte, že i já sem tam neodolám návštěvě McDonaldu, sladkému pečivu, čokoládě, chipsům nebo smaženému sýru, ale není to něco, co bych svému tělu servírovala každý týden. Když si dám některou z těhle dobrot jen jednou za čas, mnohem víc si jí vychutnám, než kdybych se tím ládovala denně a na mé pleti vidím, že i jí to vyhovuje. Po zbytek času se snažím jíst kvalitní a nutričně výživné potraviny a jsem naprosto spokojená. Zaměřte se co nejvíce na opravdové potraviny, tedy v jejich nejpřirozenějším stavu. Omezte jídla která pocházejí z krabic, jsou procesovaná a obsahují spoustu chemikálií a přídavků. Čím méně ingrediencí, tím lépe.

8. Pot💦
I když se stravujeme dobře a snažíme se co nejvíce vyhýbat toxinům, v dnešní společnosti to prostě tak úplně nejde a jsme jim denně vystavováni. Naše těla se detoxikují (čistí) mnoha různými způsoby, ale jedním z nejdůležitějších z nich je skrze pocení. Proto se snažte párkrát do týdne zařadit nějakou fyzickou aktivitu, při které se vám zvýší tepovka a tělo se zbaví nechtěných škodlivin. Což se, opět, pozitivně projeví na zdraví naší pleti.

9. Očista organismu
Nebojte, nebudu vás nabádat k týdnu pití vody s javorovým sirupem a kajenským pepřem nebo ať trpíte hlady na džusové kůře (vyzkoušeno jednou a už nikdy víc, brr). Čistit organismus můžete i při zachování normálního jídelníčku, stačí zavést jen pár drobných rituálů. O tom, jaké doplňky stravy beru, jsem psala v tomto článku. Co jsem ale teď v zimě ještě přidala jsou čaje. Nikdy jsem moc čajová nebyla, ale teď mám pár oblíbených, po kterých ráda sahám. Střídám bio heřmánkový, který koupíte například i v DM, čistící čaj Pukka  a čaj čisté tělo od Ecce Vita. No a ještě jednu věc jsem zařadila do jídelníčku. Celer, zeleninu, kterou z duše nenávidím. Možná už někdo z vás zaznamenal ten obrovský boom kolem celerového džusu a hashtag celeryjuice na IG bude snad nejpoužívanějším za poslední dobu. O co jde? Sklenice čerstvého celerového džusu (jen celer, nic víc!) ráno na lačný žaludek by vám měla přinést například následující benefity: očistu a ochranu zdraví jater, uzdravení zánětů v těle, což se opět = zdravější pleť, více energie,.. Také pokud trpíte na nadýmání, ekzém, akné, vysoký cholesterol, tak i s tím si prý dokáže poradit. Já jsem se pro jeho vyzkoušení rozhodla hlavně z toho důvodu, že jsem svůj odšťavňovač v kuchyni dost zanedbávala a ráda si sem tam dám nějakou challenge, která mě donutí trochu vystoupit z mé komfortní zóny i když to je třeba jen něco tak malého, jako jedna sklenička džusu ráno. Ráda bych vydržela aspoň měsíc (samozřejmě ne vždy budu mít ráno po ruce svůj odšťavňovač, ale když budu doma, pokusím se být poctivá) a jsem zvědavá, zda uvidím nějaké změny v energii, která mi teď v zimě vážně chybí a na pleti. Zatím jsem teprve u osmého dne, takže na nějaké recenze je asi ještě brzo, ale slibuju, že dám sem tam vědět jak se mi to daří. Co ale můžu říct je, že to ze začátku chutná fakt odporně, ale po pár dnech si zvyknete  a já už v tom aspoň trochu cítím okurku😁